Alhamdulillah sepanjang 28w pregnant ni, xpernah lg cramp kaki but time zharif dl mak oiiii blh dikatakan bila dh masuk 7bln tuh tiap mgu wajib kena la skali cramp nih..tgh syok tdo or time nk bgn tdo menjerit kesakitan coz kaki tetiba cramp, terperanjat org sebelah tetiba bini menjerit..hehehehe...
Time tuh mmg telan calcium pon sm jer, ank serap terlampau byk sgt calsium mama kot,huhuhuhu...n kat cni aku nk kongsi beberapa tips cara tuk elakkn kaki dari cramp,ilmu sama2 kita kongsi bersama..
1. Lakukan regangan pd bahagian kaki sblum masuk tdo
2. Jgn berada dlm satu posisi terlalu lama
3. Bersenam -cthnya kerap berjalan kaki
4. Minum banyak air -Sediakn ler air sbotol kt tepi tempat tdo tuh coz time ngandung ni cepat tul dahaga kn
5. Mengurut - Suruh ler suami picit2 secara lembut betis tu
Sumber:Pa&MA 2011
Gini ler aku dl time cramp..kadang2 smp terpaksa ambik MC
No comments:
Post a Comment